速筋(白筋)と遅筋(赤筋)
■速筋(白筋)と遅筋(赤筋)
■筋肉太り
筋肉には繊維が太い速筋(白筋)と細い遅筋(赤筋)があります。
短距離走やサッカーやバスケのように瞬発力を求める運動は速筋(白筋)が鍛えられるので太くなります。
逆にウォーキングやマラソン・水泳等の有酸素運動や余り力を必要とせず繰り返す事を多く続ける
筋トレだと遅筋(赤筋)が鍛えられ細くなります。
陸上の短距離選手は太ももの筋肉が太いのに、マラソン選手は意外と細いのはこのためです。
筋肉太りの人は、これらの筋肉の役割を理解してトレーニングすることで、理想の体型に近づけるのではと考えます。
ただし、運動を全くやめると、筋肉は脂肪に変わりますのでご注意を!!
Last Update
