ＢＭストレッチダイエット / １分間ＢＭストレッチダイエット / ５秒ダイエット
■ＢＭストレッチダイエット
■１分間ＢＭストレッチダイエット
■５秒ダイエット
おすすめ度:★★★
実践:未実施
「1分間BMストレッチダイエット」「5秒ダイエット」は饗庭秀直氏が提唱した独自のダイエット法。
テレビでも紹介され、今話題のダイエット法です。
・「1分間BMストレッチダイエット」
1回1分のストレッチを毎日5回、朝昼晩の食事の前、15時、寝る前に行います。
ストレッチをするときには、5秒かけてゆっくり鼻から息を吸い、
5秒かけてお腹を引っ込めながら口から息を吐く腹式呼吸をしながら行うのがポイント。
1分間の簡単なストレッチを行うことで、
体の中に貯まった疲労を回復させて体の消費カロリーを上げて代謝を活発にし、
気になる部分を集中的にストレッチすることで、きれいなくびれもできます。
・「5秒ダイエット」
1日に3〜4時間ごとに5秒×2セットのストレッチを行います。
BMストレッチダイエットを元に、安静時代謝をアップさせる運動になっています。
どちらかというと、5秒ダイエットは太りにくい体作りを目指します。
ちなみにBMとはボディ・メンテナンスの略語で体の調子を整える維持させるという意味です。
Last Update Sun Oct 10 04:53:44 2004
