入浴
■入浴
おすすめ度:★★・
実践:未実施
入浴にもいろんな方法がありますが
ここでは3つ紹介します。
ポイントは体調で時間を調節しながら新陳代謝を高める事です。
(その1)熱湯編
熱めのお風呂に4〜5分入り、1〜2分休むを3回繰り返す。
これを毎日繰り返すことで、月に2〜3kg減るくらいのダイエット効果があるらしい。
(その2)長風呂(半身浴)編
胸の下くらいまで浸かり温度は約38度位の半身浴。
5〜15分毎に休憩をはさみながら1時間程度入浴します。
(その3)???編
空腹時に1回20秒の入浴を8回繰り返す。
入浴時にリンパマッサージを行う。
休憩時間に身体を洗ったり洗髪を取り入れる工夫を入れるといいですね。
入浴後の水分補給は忘れずに。
(水分補給はビールやジュース飲んじゃ意味無いですよ!!)
Last Update Sat Sep 18 03:17:46 2004
