新マヨグイニット法ダイエット / 新国立病院ダイエット
■新マヨグイニット法ダイエット
■新国立病院ダイエット
おすすめ度:・・・
実践:未実施
国立病院ダイエットは体に危険だというので、安全にやせるという方法を考案したのが新国立病院ダイエットだそうです。
・卵・豆腐・ささみ・納豆・まぐろ・えび・牛乳・チーズ・ヨーグルト・さくらえび・チンゲンサイ・ひじき・じゃこグレープフルーツ・ブロッコリー・にんじん・ほうれん草・ピーマン・小松菜を中心にこれらと近い栄養素を持つ食材をバランス良く摂取する
・1日1200Kcalを目安に3食食べる
・朝(500Kcal)昼(400Kcal)夕(300Kcal)のように摂取エネルギーを減らしていく
・1口につき20回以上良くかんで食べる。
・朝ごはんは必ず食べる
・夕食は夜8時までに食べる。
・3食バランス良く食べる
・水分をたくさんとる(1日最低1リットル以上)
・間食・おやつは食べない
・ルールに従えば、外食やコンビニ弁当でも可能
・体重は毎日、同じ時間に測る
Last Update Mon Mar 21 03:16:20 2005
