ピラテスダイエット / ピラティスダイエット
■ピラテスダイエット
■ピラティスダイエット
おすすめ度:★・・
実践:未実施
ピラテスダイエットは、韓国や日本の芸能人の多くがピラテスダイエットできれいになったと、最近週刊誌等で話題になっていますね。
第一次大戦時に、ドイツ人ジョセフ・ピラテスが考案したリハビリ法が発端で、
その後、ニューヨークのバレエダンサーたちがピラテスと出会いエクササイズを広めていったという歴史を持つ。
アメリカではニューヨークスタイルとサンタフェスタイルのふたつに分かれ、
ハリウッドのセレブリティを始めダンサーやモデルなど欧米で人気の高いエクササイズとなっています。
・やり方(一例)
1.前を向き、両膝を胸に抱え込むように折りながら座ります。
2.くるぶしを伸ばした両手でしっかりと握ります。
3.踵はぴったりとつけて膝は軽く開きます。
4.徐々に脚を持ち上げて、おへそに力を入れてゆっくり後ろに倒れます。
5.後ろに倒れる時に息を吸い、前に戻る時に息を吐きます。
6.ゆらゆら揺れている感じで、5〜6回往復します。
身体のゆがみを整え、要となる背筋や腹筋を鍛え、左右バランスよくシンメトリーに筋肉をつけ引き締めることで、
代謝を高め、骨盤を正しい位置に戻し、ウエストや太ももを引き締める効果があるようです。
Last Update Fri Jul 1 08:07:12 2005
