中温反復入浴法

■中温反復入浴法
おすすめ度:・・・
実践:未実施


新陳代謝を高める他、冷え性にも効果抜群。
(1)掛かり湯(10〜20杯)
からだの汚れを落とし湯に慣らすために、
足、腰、おなか、と心臓から遠い順にお湯をかけます。
(2)プレ入浴(5分)
まずウォーミングアップ。
この5分間で、よごれで詰まった汗口や毛穴が開かれます。
(3)休けい(5分)
いったん、あがります。
湯から出ることによって静水圧が解かれ、血液が抹消までいきわたります。
シャンプーはここで。
(4)メイン入浴(8分)
4〜5分すると、汗がゆっくり出はじめます。
角質が潤い、汗とともに老廃物も出やすくなります。
(5)休けい(5分)
活性化を促すために再びお湯からあがります。
からだを洗う人は1〜2分たったところで洗いましょう。
(6)フォロー入浴(5〜8分)
通常はメイン入浴までで充分ですが、
冷え性の人、太っている人は、もうひと押し。
男性は5分をめどに。
(7)休けい(20分)
浴室から出ての休けいタイム。
吸水性のよいものを纏い、枕は高めに。必ず水分を補給しましょう。

Last Update Sat Sep 18 03:17:46 2004

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