踏み台ダイエット / アニメダイエット / 足踏み体操 / その場足踏みダイエット
■踏み台ダイエット
■アニメダイエット
■足踏み体操
■その場足踏みダイエット
おすすめ度:★★・
実践:未実施
足踏みは、水平な場所で大きく足踏みをひたすら続ける
ウォーキングと同じ効果があるだけでなく、脚への負荷は思ったより大きいです。
足踏みにさらに負荷をかけ効果を得るのが、踏み台を使う事である。
ダンボールや雑誌・電話帳などで高さ20cmお手軽の踏み台を作る。
1日5分以上、足踏み又は踏み台を前後左右上り下りするだけで基礎代謝が上がる。
20分以上やれば有酸素運動になりその場で脂肪燃焼にもつながる。
就寝前にやると非常に効果的である。
ただ足踏みや踏み台昇降を繰り返すと、退屈になり三日坊主になりやすいので、
好きなアニメ・ドラマ・映画を見ながらやれば飽きはこない(アニメダイエット)
・運動時はお腹を空かせた状態が脂肪を燃焼しやすい
・水分補給はしっかり、カフェインを含むコーヒー/緑茶/紅茶などを飲んでおくと効果あり
・直後に軽い筋トレやストレッチすると効果的
・こまめに体重を測り記録をつけること
効果はすぐに現れないが、毎日続けることで、リバウンドしない身体ができあがる。
Last Update Fri Jul 1 08:07:12 2005
